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简短答案
伊拉斯谟实习（Erasmus+ traineeship）为在欧洲高校注册的学生提供每月补助，去另一个国家的企业或机构实习 2 到 12 个月。在读期间或刚毕业都可以申请：毕业生必须在最后一学年被学校选中，并在毕业后一年内完成实习。补助与伊拉斯谟交换相同，另加每月 150 欧元，实习单位通常需要自己找。前提是你正在一所持有伊拉斯谟宪章的欧洲大学注册，包括在欧洲读本科或硕士的中国学生。
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伊拉斯谟实习和伊拉斯谟交换几乎一样，但有两点不同：没有合作大学现成的名额，必须自己找到接收单位；毕业生的申请期限在毕业一年后结束。本文规则来自《Erasmus+ 项目指南》和欧盟委员会的实习官方页面，核实于 2026 年 10 月。
实习与交换的区别
| 伊拉斯谟交换 | 伊拉斯谟实习 | |
|---|---|---|
| 地点 | 本校的合作大学 | 全球任何企业或机构（欧盟机构除外） |
| 谁来找 | 学校提供名额 | 自己找，国际处和实习网站可以协助 |
| 时长 | 2 到 12 个月 | 2 到 12 个月，或 5–30 天的混合模式 |
| 补助 | 目的地国家的月度补助 | 同样的补助 + 每月 150 欧元 |
| 应届毕业生 | 不可以 | 可以：最后一学年被选中，毕业一年内完成 |
| 关键文件 | 学习协议（Learning Agreement） | 实习协议（Learning Agreement for Traineeships） |
能拿多少补助
补助取决于目的地国家。欧盟委员会规定区间，各国国家署和学校在区间内确定具体金额：
| 组别 | 国家 | 每月参考补助 |
|---|---|---|
| 第一组（生活成本高） | 奥地利、比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、冰岛、爱尔兰、意大利、列支敦士登、卢森堡、荷兰、挪威、瑞典 | 348–674 欧元 |
| 第二组（中等） | 塞浦路斯、捷克、爱沙尼亚、希腊、拉脱维亚、马耳他、葡萄牙、斯洛伐克、斯洛文尼亚、西班牙 | 292–606 欧元 |
| 第三组（较低） | 保加利亚、克罗地亚、匈牙利、立陶宛、北马其顿、波兰、罗马尼亚、塞尔维亚、土耳其 | 225–550 欧元 |
此外，实习每月另加 150 欧元；符合”机会较少”条件的学生每月再加 250 欧元，两项可以叠加。很多企业还会支付实习工资，与补助不冲突。
申请条件
- 在持有伊拉斯谟宪章的高校注册（本科、硕士或博士），或为应届毕业生。
- 应届毕业生：必须在最后一学年被学校选中，并在毕业后一年内完成实习。部分学校不提供毕业生实习，请尽早询问。
- 实习内容与专业相关，具体任务写入由你、学校和企业三方签署的实习协议。
- 本学位阶段还有剩余月数：每个学位阶段通过 Erasmus+ 出国最多 12 个月（学习和实习合计），医学等长学制为 24 个月。
怎样找实习单位
- 学校国际处：很多学校有自己的岗位或企业合作。
- Erasmus Intern：由伊拉斯谟学生网络（ESN）运营的实习岗位平台。
- 主动投递：用英语或当地语言给目标城市的相关企业写信，说明你带着伊拉斯谟补助，企业无需额外费用。
- 不可以的单位：欧盟机构和机关不能接收伊拉斯谟实习生，它们有自己的 Blue Book 实习项目。
申请步骤
- 向国际处询问实习申请截止日期，以及是否接受应届毕业生。
- 找到实习单位，拿到写明日期、任务和导师的接收函。
- 出发前三方签署实习协议。
- 安排住宿和保险：确认医疗保险的覆盖范围，以及是否需要实习期间的责任险或意外险。非欧盟国籍学生还要确认实习国家的居留规定。
- 实习结束时，企业签署实习证明，补助结算并由学校认可学分。
常见问题
伊拉斯谟实习每月能拿多少？
目的地国家的月度补助（按组别和学校规定为 225–674 欧元），加上实习每月 150 欧元；符合条件的还可再加 250 欧元。
毕业后还能申请吗？
可以，但必须在最后一学年被学校选中，并在毕业后一年内完成实习。
必须自己找实习单位吗？
通常是的。学校可能有岗位，Erasmus Intern 也有很多，但大多数学生是直接给企业写信找到的。
中国学生可以申请吗？
可以，只要你在一所持有伊拉斯谟宪章的欧洲大学注册。资格看的是注册学校，而不是国籍。
实习可以多长？
2 到 12 个月。另有 5 到 30 天线下加线上部分的混合模式，按天发放补助。
交换之后还能再去实习吗？
可以，只要同一学位阶段累计不超过 12 个月，例如本科期间一学期交换加六个月实习。