首都
斯德哥尔摩
语言
Swedish
学年
秋季学期：8月下旬至1月中旬（第一阶段：8月至10月，第二阶段：11月至1月，含考试周）。春季学期：1月中旬至6月初（第三阶段：1月至3月，第四阶段：4月至6月）。大多数大学采用四阶段制而非两学期制。
人口
10,560,000
典型预算
SEK 9,000 - 15,000/month
瑞典留学：行前须知
如果你想上英语授课的课程、进入一流大学并体验非常有条理的日常生活，那么在瑞典留学是最好的选择。这个国家将强大的研究实力与安全的城市、fika 文化和数字化行政管理相结合，你应该尽早安排好这些，而不是抵达后再临时抱佛脚。
谁会爱上这个国家？
希望在平静、高度组织化的欧洲体系中学习英语授课课程的学生；工程、可持续发展、社会科学、商业和设计专业的学生；以及那些喜欢安全、自然和图书馆而非持续夜生活喧嚣的独立学生。
特色是什么
瑞典拥有高度国际化的大学，欧盟/欧洲经济区全日制学生免学费，学术文化扁平化，城市日常系统通常运转良好。
新生冲击
- 十一月到一月期间的黑暗是真实存在的；尽早建立起光照、锻炼和社交的日常习惯。
- 住房问题需提前数月决定，尤其是在斯德哥尔摩和隆德。
- 英语几乎在所有地方都适用，但合同和行政事务仍遵循瑞典当地的逻辑。
安全与成本指数
来源: Numbeo 众包数据。犯罪率越低 = 越安全。安全指数越高 = 越安全。
犯罪指数
Moderate
全球平均水平： 44.7
安全指数
中等
全球平均水平： 55.3
生活成本
昂贵
SEK 9,000 - 15,000/month
瑞典不便宜，但对于交换生或欧盟/欧洲经济区学生来说，压力主要来自租金而不是学费。斯德哥尔摩很快就会让你的预算捉襟见肘；如果你自己做饭、使用学生折扣并在抵达前计划好冬季交通，隆德和哥德堡通常会更容易。
安全: 尽管有关帮派暴力集中在特定郊区（Rinkeby、Rosengård）的头条新闻不断，但瑞典仍然是欧洲最安全的国家之一。斯德哥尔摩、隆德、乌普萨拉、哥德堡的学生区非常安全。自行车盗窃是影响学生最常见的犯罪。
大城市与小城镇
大城市
- 斯德哥尔摩是斯堪的纳维亚最大的城市，也是可持续发展、设计和科技初创企业的全球领导者——Spotify、King、Klarna 都从这里起步。
- 斯德哥尔摩大学和KTH（瑞典皇家理工学院）吸引了强大的国际学生群体；英语实际上是第二官方语言。
- 生活成本高昂，但瑞典学生贷款系统（CSN）对欧盟学生开放，涵盖学费资助和生活费用。
- 这座城市的群岛（14个岛屿，30,000个外围岛屿）赋予了斯德哥尔摩一种与众不同的欧洲首都夏季生活方式。
小城镇
- 乌普萨拉和隆德是瑞典最具代表性的大学城——拥有古老的学府（乌普萨拉成立于1477年）、卓越的学术声誉以及主导社交生活的学生社团（nations）。
- 哥德堡是瑞典的第二大城市——比斯德哥尔摩便宜，是一个重要的港口城市，拥有强大的工程学院（查尔姆斯理工大学），并具有独特的工人阶级文化自豪感。
- 于默奥和林雪平是规模较小的大学城，生活质量极高，成本较低，但国际基础设施较少。
- 乌普萨拉和隆德的学生社团是瑞典独有的——它们兼具俱乐部、酒吧和社交社区的功能，定义了学生的体验。
瑞典的文化与学生生活
瑞典的学生生活表面平静，实则非常注重规则：守时、排队、直接沟通和个人空间都很重要。好处是形成了一种相互尊重的学术文化；需要适应的是，友谊的建立往往需要反复、有计划的接触，而不是随意的拜访。
社会规范
问候语：“Hej”（普遍的问候语），“Hejdå”（再见）。初次见面时握手；不亲吻脸颊。 守时至关重要。“准时”就是准时，即使是社交场合。迟到五分钟也需要道歉。 称呼每个人都用名字——瑞典的工作场所和学术界是扁平化的。“Du”是通用的。 Fika是神圣的：每天两次15-30分钟的咖啡加肉桂卷（kanelbulle）休息时间，通常是共享的。拒绝fika在社交上被认为是粗鲁的。 Lagom文化——“刚刚好，不多不少”。避免大声发表意见、过大的份量和炫耀。 严格排队并在每个柜台（银行、邮局、药店）领取号码牌（kölapp）。插队是不可原谅的。
日常生活
当地生活节奏07:00–08:30
Morning
瑞典人起得很早，吃得很讲究。在家吃早餐：filmmjölk（发酵牛奶）配麦片，或knäckebröd（脆面包）配奶酪。上午在工作或大学进行第一次fika。
11:30–13:00
Midday
午餐时间早且丰盛——“每日午餐”（套餐，10-13欧元）供应时间为11:30-14:00。瑞典的工作场所通常在12:00一起用餐；午餐是一种社交常态，而不是在办公桌前解决。
13:00–17:00
Afternoon
下午3点必须来个fika（瑞典咖啡时间）——咖啡配肉桂卷。瑞典人下午5点前下班，毫无愧疚感；工作与生活的平衡是真正的文化价值观。
17:30–20:00
晚上
晚餐吃得早——下午6点。瑞典人经常在家做饭。Fredagsmys（舒适星期五）意味着待在家里吃零食看电视，而不是外出。
21:00–03:00
夜间
斯德哥尔摩的夜生活（Stureplan）热闹但昂贵。大学学生社团（尤其是在乌普萨拉和隆德）是社交中心，提供廉价酒吧和活动。
饮食文化
每日午餐（lunch of the day）
SEK 95-130大多数餐厅在11:00-14:00提供固定价格的午餐菜单——主菜、沙拉吧、面包、咖啡。这是瑞典餐饮中最划算的选择。
Mecenat学生卡可在许多午餐地点享受10-20%的折扣。
肉丸（瑞典肉丸）
SEK 110-160经典菜肴。配有土豆泥、越橘酱、奶油酱和腌黄瓜。在传统餐馆（husmanskost）品尝最佳。
宜家餐厅提供全套肉丸餐，持学生证价格为75-95瑞典克朗；味道出奇地正宗。
肉桂卷 + 咖啡 (fika)
35-55瑞典克朗瑞典国宝级糕点。大多数咖啡馆都有fika套餐——肉桂卷+咖啡组合，价格为45-55瑞典克朗。
大学咖啡馆（隆德的Café Athen，斯德哥尔摩大学咖啡馆）出售30-40瑞典克朗的fika套餐。
学生社团午餐（隆德/乌普萨拉）
SEK 65-85学生社团以接近成本的价格提供工作日午餐、周末早午餐和酒吧服务。会员资格可以解锁所有这些福利。
AF卡（隆德）或学生社团会员卡每年350瑞典克朗——两周的午餐就能回本。
Smörgåsbord
SEK 100–200 / EUR 9–18传统的瑞典冷热菜肴——腌鲱鱼、腌三文鱼、肉丸和脆面包。这是自助餐的最初概念。
许多餐厅在十二月提供固定价格的圣诞自助餐（Julbord）——学生社团通常会提供大幅折扣。
腌三文鱼
SEK 50–120 / EUR 4.50–11用盐、糖和莳萝腌制的新鲜三文鱼——切成薄片，搭配脆面包和芥末莳萝酱。这是瑞典庆祝活动和日常午餐的必备美食。
超市的腌三文鱼品质上乘，比餐厅的便宜得多；将其放在瑞典脆面包上，即可享用正宗的瑞典简餐。
在瑞典的文化礼仪与注意事项
做
进屋时脱鞋——这在瑞典是普遍的习俗。
严格回收：在超市退还（押金）瓶子和罐子——每件可退回1-2瑞典克朗，积少成多。
入学后立即申请Mecenat或Studentkortet——可享受交通、餐饮和购物折扣。
拥抱“公共通行权”（allemansrätten）——你可以在大部分土地上免费徒步、游泳和露营。
从学生Facebook群组购买二手自行车——一辆能用的通勤车大约500-1500瑞典克朗。
为黑暗季节储备维生素D和日光灯；瑞典学生将这两者都视为必需品。
在抵达的第一周内到vårdcentral（初级保健中心）注册——直接前往，出示你的EHIC或personnummer，你将被分配一名全科医生以应对交换期间的需求。
加入隆德或乌普萨拉的学生社团（每年350瑞典克朗）——会员资格可享受65瑞典克朗起的午餐、酒吧、桑拿，并融入一个现成的社交圈。
提前3-4周使用Ungdomsbiljett（26岁以下票价）预订SJ火车票——斯德哥尔摩-哥德堡195瑞典克朗起，斯德哥尔摩-基律纳卧铺800瑞典克朗起。
不做
如果停留时间超过一年，请务必参加Skatteverket的个人识别号码预约——没有它，您将无法租房、办理银行卡或获得BankID。
在公共交通工具上请勿大声喧哗——瑞典人将有轨电车、公共汽车和火车视为安静区域。
不要讨价还价——除了跳蚤市场，固定价格是普遍的。
不要在Systembolaget（国有垄断商店）以外的地方饮用酒精含量超过3.5%的酒——它们平日晚上7点关门，周六下午3点关门，周日全天关门。
不要和陌生人谈论政治——瑞典人的闲聊仅限于天气和周末计划。
不要跳过排队叫号——即使柜台空着，也要拿一张kölapp。
不要依赖Google Maps来查找瑞典的行政服务——使用1177.se预约医疗服务，并使用BankID验证从税务到交通的一切。
不要拖延加入SSSB（斯德哥尔摩）或AF Bostader（隆德）的住房排队——在收到大学录取通知书的当天就注册，因为排队位置是根据注册日期决定的。
不要被动地忍受冬天的黑暗——从11月到次年2月，每天下午2点前进行一次户外散步，并每天早上使用你的日光灯；季节性情感障碍对交换学生的影响尤为严重。
瑞典留学生奖学金与优惠
Mecenat、Studentkortet、区域交通折扣和学生会会员资格可以减轻每月预算的压力。尤其是在隆德和乌普萨拉，学生社团是实用的基础设施：提供廉价食物、活动、社区，有时甚至提供住房途径。
如果您即将来到这个国家
您在此学习期间可以获得的助学金、折扣和学生支持。
Mecenat / Studentkortet
Enrolled students两个学生卡平台可解锁1000多个折扣：SJ铁路（八五折）、区域交通（Jojo Student、SL Student）、健身房、咖啡馆、软件和旅行。入学后免费获得。
如何解锁
入学后激活卡/账户
Mecenat AB / Studentkortet AB
官方来源学生社团会员资格（隆德/乌普萨拉）
Enrolled students隆德和乌普萨拉拥有独特的“社团”系统——这些社团经营酒吧、早午餐、图书馆、健身房、正式舞会和住宿。每年支付350-450瑞典克朗的费用即可解锁所有这些服务。
如何解锁
注册后激活卡/账户
AF 隆德/乌普萨拉学生社团
官方来源SL / Skanetrafiken / Vasttrafik 学生票
Enrolled students学生价区域交通票：SL（斯德哥尔摩）670瑞典克朗/月；Jojo Student（斯科讷）595瑞典克朗/月；Vasttrafik 学生票580瑞典克朗/月。
如何解锁
注册后激活卡/账户
区域交通管理部门
官方来源如果您在这里学习并希望出国深造
与您在本国的母校相关的流动资金和奖学金。
瑞典学院奖学金 (SISGP)
国际硕士 / 奖学金面向来自特定国家的非欧盟学生提供的瑞典硕士课程全额奖学金——包括全额学费、每月12,000瑞典克朗生活津贴、旅行补助和保险。
典型金额
符合条件的瑞典学院奖学金提供全额学费和生活津贴
如何解锁
每年竞争性申请；确认符合条件的国家和课程
Svenska Institutet
官方来源瑞典学生签证要求
难度: 容易欧盟/欧洲经济区学生办理手续相对简单：只需有效身份证件、欧洲健康保险卡（EHIC）或保险，并且只有长期居留才需要办理注册手续。非欧盟学生需要在出行前办好居留许可，入学、资金、保险和时间安排都应视为实际截止日期。
国民身份证或护照
欧盟/欧洲经济区/瑞士学生无需签证或居留许可。对于超过12个月的居留，请向瑞典税务局（Skatteverket）注册以获取个人号码。请携带足够的资金证明（约9,150瑞典克朗/月）和综合健康保险（接受EHIC）。
学习居留许可（uppehållstillstånd för studier）
非欧盟学生在出行前需在线向瑞典移民局（Migrationsverket）提交申请。所需材料：首期学费全额支付证明（或奖学金证明）、每月9,150瑞典克朗的整个学习期间生活费证明、综合健康保险、大学录取通知书。费用为1,500瑞典克朗。办理时间为1-3个月。允许在学习期间全职工作。
申请清单
10 步骤-
1
确认许可证要求：欧盟/欧洲经济区/瑞士公民无需办理；非欧盟公民需通过瑞典移民局在线门户网站申请学习居留许可。
-
2
从Universityadmissions.se（瑞典集中招生平台）获取录取通知书。
-
3
支付第一期学费（仅限非欧盟学生）——这是居留许可决定前的必要条件。
-
4
准备资金证明：每月9,150瑞典克朗，涵盖整个学习期间（银行对账单或奖学金信）。
-
5
在学期开始前至少3个月申请居留许可；将所有文件上传到Migrationsverket在线门户。
-
6
办理健康保险（欧盟公民：EHIC；非欧盟公民在瑞典停留超过1年将自动加入瑞典公共医疗系统）。
-
7
抵达前安排好住宿——学生公寓（SSSB、AF Bostader、Stiftelsen）需提前数月预订。
-
8
抵达后，前往税务局（Skatteverket）申请个人号码（personnummer）（停留超过12个月）——请携带护照、居留许可卡、大学证明和租房合同。
-
9
开立瑞典银行账户（SEB、Swedbank、Nordea、Handelsbanken）——需要个人号码和身份证明。
-
10
通过您的瑞典银行激活BankID——瑞典几乎所有在线服务都需要它。
地区差异
Skåne (Lund, Malmo)
Skanetrafiken区域通票（Jojo学生票）每月595瑞典克朗，涵盖斯科讷省内所有巴士和火车。马尔默距离哥本哈根35分钟车程，乘坐厄勒海峡列车即可到达；许多隆德大学的学生每周都会过桥。
无需额外文件，但请携带您的Mecenat学生卡以享受Jojo学生票价。
斯科讷大区负责运营公共卫生系统；隆德大学医院是欧洲最大的医院之一。
Stockholm Region
SL（斯德哥尔摩公共交通公司）运营着整个斯德哥尔摩地区的交通。学生SL Access卡每月670瑞典克朗，可无限次乘坐所有区域的交通工具。SSSB是主要的学学生公寓基金会——在您接受斯德哥尔摩的录取通知后，请立即注册。
无需额外文件；SSSB排队位置按注册日期确定，因此请尽早注册。
斯德哥尔摩大区运营着卡罗林斯卡大学医院，这是欧洲领先的学术医疗中心之一。
瑞典国际学生医疗指南
工作原理
瑞典实行权力下放、由税收资助的公共医疗系统，由21个地区管理。患者需支付固定费用（每次全科医生就诊200-400瑞典克朗，每年上限1,400瑞典克朗；住院费用上限为每天120瑞典克朗）。持有EHIC的欧盟学生支付与瑞典居民相同的患者费用。在瑞典停留超过12个月的非欧盟学生，一旦获得Skatteverket的个人身份号码，将自动纳入公共医疗系统。停留不足12个月的非欧盟学生需要购买私人保险。主要的医院包括卡罗林斯卡大学医院（斯德哥尔摩/索尔纳）、隆德大学医院（斯科讷大学医院——欧洲最大的医院之一）和萨赫尔格伦斯卡大学医院（哥德堡）。大多数医院工作人员会说英语。药店（Apoteket、Apotek Hjärtat）随处可见，无需处方即可购买非处方药。
学生需求
欧盟/欧洲经济区学生：请携带EHIC并在抵达后第一周内到当地的vårdcentral（初级保健中心）注册——携带您的EHIC和护照直接前往，申请一份联系人列表（listning），然后您将被分配一名全科医生。停留不足12个月的非欧盟学生：抵达时请与国际办公室确认Kammarkollegiet FAS+已激活。停留超过12个月的非欧盟学生：一旦您获得个人身份号码，公共系统将自动以标准患者费用为您提供医疗服务。您可以通过1177.se在线预约（需要个人身份号码才能创建账户）或致电1177。
紧急情况 vs 诊所
危及生命的紧急情况（救护车、火警、警察）请拨打112。非紧急医疗咨询请拨打1177（24/7，提供英语服务）——护士会评估并指导您前往正确的服务机构。地区医院的急诊科（akutmottagning）无论患者是否有保险都会接诊；标准费用为400瑞典克朗。对于非紧急问题：可在vårdcentral的开放时间（通常为07:00-17:00）前往，或在主要城市的Närakut步入式诊所（适用于晚上/周末）就诊。
公共保险说明
患者费用每年上限为1,400瑞典克朗（达到上限后自动发放frikort）；处方药费用每年上限为2,850瑞典克朗。
根据地区计划，23岁以下的所有人均可免费享受牙科护理；23岁以上的成年人需自费——预算为每次检查700-1,500瑞典克朗。
EHIC卡涵盖了所有在瑞典按患者费用计算的医疗必要护理——请随身携带实体卡和护照。
在瑞典停留时间少于12个月的非欧盟学生，如果持有Kammarkollegiet FAS+保险，则可享受全科医生就诊、住院和紧急遣返的保障。
瑞典最适合留学的城市
斯德哥尔摩为你提供最广泛的学术网络和最高的租金；哥德堡平衡了工程、海风和更低的成本曲线；隆德是经典的紧凑型学生城市。选择城市要像选择大学一样仔细，因为它会改变你整个学期的体验。
